Aïe, aïe, aïe, tendinite...

Rappel du premier message :

Habitué à faire du sport et à ce qu'il y ait de la casse, je soigne d'habitude les petites tendinites avec cataplasme d'argile verte + massage de la zone enflammée avec une combinaison d'huile essentielle d'arnica et d'huile essentielle de gaulthérie (quelques gouttes seulement car c'est très irritant...) 

D'habitude ça fonctionne bien, d'habitude seulement...

J'ai une tendinite récalcitrante au niveau du tendon fléchisseur du bras droit, sur l'avant bras et je voulais savoir si quelqu'un à une petite astuce, un étirement ou je ne sais quoi qui aurait un effet bénéfique sur ce problème qui peut être récurrent lorsque l'on sollicite trop picados, arpèges ou tremolo...

Merci!  

Muscu toute l'année et escalade dès les beaux jours, et de temps à autres canyoning mais c'est plus rare bien sûr... Et la guitare sur une gratte pas tendre pour un sous, c'est du sport aussi!!! 

Ok alors doucement en ce moment sur les murs !! lol (tendinite)  

J'ai même pas commencé cette année!!!! Et là du coup je vais attendre.. 

Patrick24260 a écrit:

Je sais que je suis un peu raide, j'ai du mal à détendre les trapèzes, enfin surtout côté droit, j'ai une question bête mais comment on fait pour apprendre à se détendre?? J'ai beau bien respirer et ne jamais lever l'épaule (c'est le bras que je lève pour piquer, pas l'épaule) je suis souvent tendu...

tu fumes un gros spliff de zeb

az37 a écrit:

Patrick24260 a écrit:

Je sais que je suis un peu raide, j'ai du mal à détendre les trapèzes, enfin surtout côté droit, j'ai une question bête mais comment on fait pour apprendre à se détendre?? J'ai beau bien respirer et ne jamais lever l'épaule (c'est le bras que je lève pour piquer, pas l'épaule) je suis souvent tendu...

tu fumes un gros spliff de zeb

 

Bonsoir Patrick 
Faudrait pas qu'elle devienne "chronique" en insistant elle risque de s'aggraver non ?? 
Moi je mets 'du gel muscles & articulations " c'est assez costaud comme truc .
Une petite vidéo pour voir tes exercices de picado ??? 
Bon courage

ça peut venir aussi de tes grandes séances de picados .

As tu espacé la fréquences de travail de cette technique ?

Si t'as une tendinite , le mieux est d'arreter un peu ,car ça peut etre long ...

L'escalade je me demande si c'est bien pour la guitare ? entre les doigts crispés, sollicités,les ongles etc

Bonsoir Seb,

Oui je fais attention, j'ai arrêté le sport je ne garde que la guitare pour le moment, avec de bons étirements et un gros échauffement ça se passe plutôt bien, c'est plutôt bon signe!

Concernant les picados j'ai beaucoup freiné, je ne bosse que deux exercices aujourd'hui:

Celui-ci, recommandé par Enrique de Ronda sur un autre forum, un très bon exercice même si un peu court:




Le second c'est toute l'intro de Mediterraneen Sundace, la première partie je la travaille avec le pouce en buté, pour diversifier un peu, puis les picados rapides sont très faciles et permettent de travailler l'influx nerveux et la synchronisation main droite/main gauche.


Bonsoir El Carbonero,

Je sais que l'escalade n'est vraiment pas conseillé, de toute façon cette année je n'ai pas encore eu le temps de m'y mettre...

J'ai arrêté les longues séances de picados, c'était très éphémère j'avais un peu de temps c'est moins le cas en ce moment..
Aujourd'hui je fais une heure d'arpèges, 30mn de tremolo, 45mn/1heure de picados, je fais des poses d'une demie heure toutes les heures, j'espère que c'est convenable et je veux bien ton avis là dessus!

Bonjour Patrick 
Merci pour la vidéo :-)) 
Bon rétablissement à toi

je trouve ton programme super intensif, enfin pour un musicien amateur...

je ne tiens pas autant de temps à bosser un seul excercice,  par exemple le rasgueado classique

ami et remontée index, ça me fatigue très vite l'annulaire car ça je l'avais laissé de côté,

déjà 10 minutes c'est long, j'essaie d'alterner les séances de technique et de jeu , faut s'amuser aussi,

Oui patrick c'est peut etre encore trop long sur la meme technique .
1 heure d'arpege suivie c'est beaucoup .

Des 15-20 minutes de chaque technique c'est mieux je pense.

Surtout attention de ne pas faire que des exercices !

Faut que tu fasses beaucoup de falsetas dans lesquelles les techniques sont mélangées .

Salut Waste,

Je sais que c'est plutôt "intensif" comme programme mais bon, c'est aussi une question de tempérament, je fais toujours les choses à fond quitte à laisser le plaisir de côté, c'est vrai, disons que mon plaisir c'est la progression, pas vraiment l'instant présent, je sais que ça paiera un jour et c'est ça qui m'intéresse.

El Carbonero,

Bon ben pour tes dernières paroles sur ce forum je vais essayer de faire plus de falsetas, pour lier un peu toutes les techniques, je vais avoir du mal à baisser l'intensité de mes séances mais je vois déjà mieux la marche à suivre et la direction à prendre.

@ bientôt El Carbonero   

PS: merci à tous pour vos conseils!! J'espère que cela servira également à d'autres qui peuvent rencontrer ce problème 

au risque de te deplaire..je peut te dire ceci.........:une tendinite resulte d une vibration.le son produit des vibrations,le fait de deplacer tes doigts ou autres choses idem....si tendinite (vrai).il y a par le corps tentative de calcification apres la perte du fluidifiant de la gaine tendineuse...ton tendon s’enflamme.si tu persiste a bosser dessus le risque c est pas de progresser mais d’arrêter..voir cas extreme rompre..mais sur un avant bras jamais vu..un crispation musculaire n est pas tendineuse.paco avait eu ce probleme au petit doigts (auriculaire)....entoure la partie qui fait mal avec de quoi le chauffer..le chaud aide a reparer les tendons...(aide)..
quand tu joue fait attention a ta position.le dos droit.or on a tous tendance a s avachir sur nos guitares il faut se tenir eloigner.
essai la position classique..sa aide bien..la position en travers de la jambe(paco) c est pas tres bon..l ancienne position des flamenco viejo etait mieux..

enrique de ronda a écrit:

.paco avait eu ce probleme au petit doigt (auriculaire)

A ce propos !

J'ai remarqué que beaucoup de bons guitaristes flamenco ont l'auriculaire (petit doigt) "levé" pendant des gammes en picado , je pense que c'est un défaut , je ne vois pas en quoi ça peut aider a la decontraction etc , c'est meme l'effet inverse

Pourtant pendant les gammes de picado on peut constater que Paco aussi avait le petit doigt levé

Je me demande si c'est handicapant ou bien une mauvaise habitude

mauvais control...et sa je peut en parler...

ta position doit etre mauvaise patrick , tu peux largement te "buter" 5 heures a la guitare par jour mais cela uniquement le jour ou tu auras une certaine decontraction

après c'est comme un sport , au début tu cours 500 metres , puis 1 kilometres , puis 3 ...... etc

Tes doigts se musclent aussi ..

Bonsoir,

Tout à fait d'accord Faustino, l'endurance comme la puissance et la précision s’acquièrent avec le temps et le travail, et je ne désespère pas de pouvoir dans quelques années pouvoir bosser 6 heures par jours, enfin si j'ai le temps...   Mais ça on verra plus tard...

Enrique, ben là la tendinite est sur le tendon fléchisseur, sur sa partie haute au niveau de l'avant-bras près du coude, il suffit de faire bouger les doigts pour voir les muscles à cet endroit entrer en action. Il n'y a pas que la guitare en cause, je suis sûr que la muscu n'aide pas, ça a tendance à raidir les tendons, pourtant je fais beaucoup d'étirements mais bon c'est comme ça..
Concernant ma posture je fais du gainage tous les jours donc le dos est bien droit, enfin pas trop mal, par contre mon petit doigt est très crispé, je n'arrive pas à le modifier je l'oubli trop vite, et globalement je ne suis pas assez détendu en jouant, je me concentre sur la respiration mais il me manque encore "de la bouteille" pour gagner en fluidité et en décontraction..

un german suplex pourrait peut etre remettre ta tendinite en place