Il est possible que j'en ai déja parlé et dans ce cas ce n'est qu'un rappel:
La marche Afghane
Marche et respiration doivent être synchronisées de la manière
suivante :
- inspirer
par le nez sur les 3 premiers pas,
- garder
l'air dans mes poumons au 4ème pas (apnée à poumons pleins),
- expirer
immédiatement après sur les 3 pas suivants (toujours par le nez),
- rester
poumons vides d'air sur le dernier pas (apnée à poumons vides),
- recommencer
le cycle de la même façon, aussi longtemps que l'on se sent à l'aise.
Durant
tout le processus compter mentalement. Ce rythme peut être maintenu
sans inconvénient sur une distance importante, et même pendant une randonnée.
En
pratiquant ainsi, les globules rouges et toutes
les cellules du corps reçoivent une quantité d'oxygène bien plus importante,
contrairement à d'habitude où nous utilisons une toute petite partie
de notre capacité pulmonaire.
Avantages
de cette pratique :
-
apaisement cardiaque, repos du cœur, grâce au temps de pause à poumons
vides,
- oxygénation intense, grâce au temps de pause à poumons pleins,
-
stimulation de la circulation artérielle et veineuse,
-
stimulation de la circulation sanguine dans les artères coronaires,
- stimulation du métabolisme de base avec la réduction et l'élimination
des graisses. Bref, une véritable régénération !
La marche Afghane
Marche et respiration doivent être synchronisées de la manière
suivante :
- inspirer
par le nez sur les 3 premiers pas,
- garder
l'air dans mes poumons au 4ème pas (apnée à poumons pleins),
- expirer
immédiatement après sur les 3 pas suivants (toujours par le nez),
- rester
poumons vides d'air sur le dernier pas (apnée à poumons vides),
- recommencer
le cycle de la même façon, aussi longtemps que l'on se sent à l'aise.
Durant
tout le processus compter mentalement. Ce rythme peut être maintenu
sans inconvénient sur une distance importante, et même pendant une randonnée.
En
pratiquant ainsi, les globules rouges et toutes
les cellules du corps reçoivent une quantité d'oxygène bien plus importante,
contrairement à d'habitude où nous utilisons une toute petite partie
de notre capacité pulmonaire.
Avantages
de cette pratique :
-
apaisement cardiaque, repos du cœur, grâce au temps de pause à poumons
vides,
- oxygénation intense, grâce au temps de pause à poumons pleins,
-
stimulation de la circulation artérielle et veineuse,
-
stimulation de la circulation sanguine dans les artères coronaires,
- stimulation du métabolisme de base avec la réduction et l'élimination
des graisses. Bref, une véritable régénération !
